Time 生理時鐘 | 時期 | 說明 |
24:00 ~ 1:00 | 淺眠期 | 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。 |
1:00 ~ 2:00 | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 |
3:00 ~ 4:00 | 休眠期 | 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。 |
9:00 ~ 11:00 | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。 |
12:00 ~ 13:00 | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦! |
14:00 ~ 15:00 | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段! |
16:00 ~ 17:00 | 低潮期 | 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
17:00 ~ 18:00 | 鬆散期 | 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚餐來提振精神。 |
19:00 ~ 20:00 | 暫憩期 | 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 |
20:00 ~ 22:00 | 夜修期 | 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。 |
23:00 ~ 24:00 | 夜眠期 | 經過整日忙碌,這時應該放鬆心情進入夢鄉,勿讓身體過度負荷,那可得不償失哦! |
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